Après une erreur, sur quoi remettre son attention ?

Tu viens de rater une passe, de manquer un point ou de mal négocier un virage. L’action continue, mais dans ta tête, tu es encore quelques secondes en arrière.

« Pourquoi j’ai fait ça ? »
« C’était facile… »
« Il ne faut surtout pas que je recommence. »

Depuis le bord du terrain, quelqu’un lance : « Reconcentre-toi ! »

Tu aimerais bien. Mais sur quoi, exactement ?

Tu peux être concentré… sur ce qui ne t’aide plus

Après une erreur, ton attention n’a pas forcément disparu. Elle peut être occupée par le geste raté, le regard de ton entraîneur ou les conséquences que tu imagines.

Le problème devient alors très concret : pendant que tu repasses l’action précédente, certaines informations utiles pour la suivante risquent de t’échapper.

Où se trouve ton adversaire ? Quel espace vient de s’ouvrir ? À quelle allure es-tu reparti ?

Dire « il faut que je sois plus concentré » ne précise pas ce que tu dois regarder ou faire. Pour revenir au jeu, tu as besoin d’une direction plus claire.

La question utile : « Quelle information compte maintenant ? »

Comprendre l’erreur et reprendre le jeu : deux moments à distinguer

Une erreur peut t’apprendre quelque chose. Mais tu n’as pas toujours le temps de l’analyser au moment où elle se produit.

Si le jeu continue, une longue discussion intérieure trouvera difficilement sa place. Ta priorité peut être de te replacer ou de repérer ce qui se passe devant toi.

Si tu disposes d’une pause entre deux points ou deux tentatives, tu peux parfois faire un ajustement bref : « Sur le prochain service, je vise cette zone. »

L’analyse plus complète pourra attendre un arrêt, la fin de la série ou le débriefing.

Remettre l’analyse à plus tard ne revient pas à ignorer l’erreur. Tu choisis le moment où tu pourras en tirer quelque chose sans manquer la suite.

Choisir un repère qui appartient à l’action suivante

Un repère utile te donne quelque chose de précis à regarder ou à réaliser. Il dépend de ton sport, de la situation et des consignes travaillées à l’entraînement.

Par exemple :

• Au basket, après une passe interceptée : retrouver le joueur dont tu dois t’occuper au repli.

• Au tennis de table, après un retour manqué : regarder le contact entre la raquette adverse et la balle au service suivant.

• En trail, après un appui mal placé sans douleur ni blessure : porter ton regard sur la prochaine portion praticable du sentier.

Dans chaque cas, le repère répond à une situation identifiable.

« Ne fais plus d’erreur » ne te donne aucune action précise. « Fais attention » reste très large. « Repère ton joueur au repli » t’indique par où commencer.

Choisis un seul repère pour ton prochain essai. Une liste de cinq consignes serait difficile à utiliser dans le temps disponible.

Tu n’as pas besoin d’avoir oublié pour repartir

La frustration peut rester présente quelques instants. Tu peux encore être déçu et commencer à te replacer.

Si tu attends de ne plus rien ressentir pour reprendre le jeu, tu risques de laisser passer le moment d’agir.

Tu peux essayer une phrase courte : « Je suis frustré. Maintenant, je regarde… » Puis nommer ton repère.

Un mot comme « suivant » peut aussi te servir de rappel, à condition de savoir ce qu’il signifie pour toi. S’il renvoie à une action précise, il devient utilisable. Sinon, il reste aussi vague que « reconcentre-toi ».

Tu n’as pas besoin d’une formule particulière si le regard ou le mouvement suffit à te remettre dans la situation.

Une expérience à préparer à l’entraînement

Choisis une erreur qui revient parfois dans ta pratique. Avec ton entraîneur si nécessaire, complète cette phrase :

« Après cette erreur, mon premier repère sera… »

Teste-la pendant un exercice habituel, lorsque la situation se présente. L’objectif est d’observer si ce repère t’aide à aborder l’action suivante.

Après la séquence, pose-toi trois questions :

• Ai-je pensé à mon repère assez tôt ?

• Était-il pertinent dans cette situation ?

• M’a-t-il aidé à regarder ou à faire quelque chose d’utile ?

Tu peux avoir utilisé ton repère et tout de même raté l’action suivante. Ce seul résultat ne permet pas de juger l’essai. Observe aussi si tu t’es replacé plus rapidement, si tu as mieux repéré le jeu ou si tu as passé moins de temps à te faire des reproches.

Si le repère te complique la tâche, simplifie-le ou choisis-en un autre.

Et si la même erreur revient ?

Revenir au jeu ne résout pas tout. Une erreur répétée peut demander un apprentissage technique, une consigne mieux comprise ou une adaptation à la fatigue.

Le débriefing garde donc sa place : qu’est-ce qui s’est passé, dans quelles conditions, et que faut-il travailler ?

Pendant l’action, tu peux déjà te donner une direction accessible :

« Ce qui vient de se passer est terminé. Qu’ai-je besoin de regarder ou de faire maintenant ? »

Ludovic Bourdon
Coach en neurosciences & mentor pour jeunes
Basé à Corte, Corse

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